「ママじゃないと寝ない！！」
パパが寝かしつけようとした瞬間、娘が大泣き。
あやしても、抱っこしても泣き止まない。ママに代わるとあっさり寝る。
「なぜパパだと大泣きするんだろう…」「嫌われてるのかな…」
そう自信をなくした夜が、何度もありました。
でも、あとから分かったのは——原因は”パパが下手だから”ではないということ。
子ども目線で「大泣きする理由」を整理し、寝かしつけの”設計”を変えた結果、泣かれ率が80%→20%まで改善しました。
この記事では、パパの寝かしつけで大泣きする理由と、泣かれなくなるための具体的な3ステップを、実体験をもとに詳しく解説します。
🗺寝かしつけの全体像を知りたい方はこちら👇
寝かしつけ完全ガイド｜1時間→15分に短縮したパパの実践ロードマップ
📌こんな悩みを抱えていませんか？
✅パパが寝かしつけると大泣きして、いつもママに交代してしまう
✅「なぜパパだとダメなの？」と自信をなくしている
✅寝かしつけの時間が1時間以上かかって疲弊している
✅ママの負担を減らしたいけど、どうすればいいかわからない
👇 こちらの記事も合わせて読むと、さらに寝かしつけが改善します
- 寝かしつけが早くなる5つの習慣｜1時間→15分に短縮した我が家のコツ
- 夜泣きの原因は寝かしつけじゃない。改善のカギは”生活リズム”でした
- 添い寝でしか寝ない子が自力で寝られるようになる方法｜我が家が実践した寝かしつけ習慣
パパの寝かしつけで大泣きする3つの理由【なぜ泣くのか徹底解説】
👶 子どもが大泣きするのは、パパのせいじゃない
寝られない子の気持ちは、だいたいこの3つに分類できます。
| タイプ | 子どもの本音 | よくあるパターン |
|---|---|---|
| ① 不安型（安心できない） | いつもと違って落ち着かない… | 呼吸が浅い／抱っこを嫌がる／すぐ泣く |
| ② 習慣ズレ型（流れが変わると混乱） | “いつもの流れ”じゃないと眠れない… | ママと違う寝かしつけ方をされて不安 |
| ③ 刺激過多型（興奮が残っている） | まだ遊びたい、頭が冴えて眠れない… | 直前までテレビ・スマホ・遊びでハイテンション |
😔泣かれるたびに自信を失っていた日々
共働きのわが家では、子供が生まれてから寝かしつけはママの担当。
私が担当するのはママが仕事などで対応ができない時だけ。
久々に任されると、抱いた瞬間に娘が泣き出す。無理を言ってママに交代してあっさり寝る姿を見て、何度も心が折れました。
でも原因は「パパが下手だから」ではなく、「慣れた流れを再現できていない」だけ！
寝かしつけは“行動の連続設計”なんだと、気づくことができました。
🧩原因① パパ＝“遊び相手”という認識が抜けていなかった
寝かしけはママの担当。では、パパは休日に公園など遊んでくれる担当でした。
その結果、娘にとってパパは「テンションが上がる人」＝遊びモードの象徴。
寝る前の“落ち着きタイム”とは真逆の存在になっていたのです。
そこで、夜の関わり方を静かに・穏やかに変えました。
「遊びの延長」ではなく、「安心して一日を終える時間」を一緒に過ごす。
関係のスイッチを切り替えたことで、娘の反応も少しずつ変わりました。
🔁原因② ねんねルーティンの“再現性”が低かった
ママと同じ寝る時の音楽を流しても、声かけのタイミングや抱っこのテンポが違う。
その“わずかなズレ”が、娘にとっては大きな違和感でした。
大人にとっては些細でも、子どもにとって「いつも通り」は安心そのもの。
そこで、ママの寝かしつけ手順を観察してメモ。声のトーンや歌い出しのタイミングまで合わせました。
結果、「パパでも寝られる日」が徐々に増えていきました。
大泣きされなくなる！パパの寝かしつけ成功率を上げる3ステップ
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- ステップ① 刺激カットの“見える化”
- ステップ② ねんねルーティンの“一致率”向上
- ステップ③ 泣いた時の“対処パターン”
ポイントは「ぶれない流れ」と「迷わない判断」をつくること。
夫婦で共通認識を持つだけで、寝かしつけの成功率はぐっと上がります。
🕰ステップ①｜刺激カットの時間を“見える化”する
就寝30分前から、テレビ・スマホをシャットダウン、明るい照明から薄暗い照明にチェンジ。
部屋は間接照明にし、声のトーンも落とします。
やることを紙に書いて冷蔵庫に貼り、「この時間からは“おやすみモード”」と見える化しました。
行動を固定するだけで、子どもの体内時計が安定します。
夜泣きのきっかけになる“刺激の残り”を減らせるのです。
🔗ステップ②｜ねんねルーティンの“一致率”を高める
「歯みがき→絵本→同じ子守歌→消灯→トントン」
この順序・言葉・テンポを、夫婦で統一しました。
声の高さや歌うスピードなど、細部をそろえるほど安心感が増します。
私はスマホのメモ帳に手順書を作成し、ママと共有。
「再現できる設計」にすることで、どちらが寝かしつけても同じ結果を出せるようになりました。
🧭ステップ③｜泣いた時の“対処パターン”を決めておく
泣いた瞬間に「どうしよう」と焦ると、判断がぶれます。
先に「A：声かけ→B：抱っこ→C：寝室の温度確認→再トライ」と手順を決めておきました。
判断が明確だと、焦らず落ち着いて対応できます。
そして、親が落ち着くと子どもも安心します。
迷わない仕組みが、泣きの時間を短くする鍵でした。
💡ねんねルーティン全体を見直したい方は、こちらの記事もおすすめです。 👉
✅【保存版】寝かしつけに疲れたパパ・ママへ｜“頑張らない夜ルーティン”で子どもが自然に眠る仕組みはこちらの記事から
【実践記録】「うまくいった夜」を再現するための検証方法
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- うまくいかなかった原因を考えて、試す
- 記録して比べる
- 改善して定着させる
専門用語で言えば「PDCA」ですが、やっていたのはもっとシンプルなこと。
「試して → 記録して → 振り返る」だけです。
🗺試す｜“泣かれる原因は環境と心理”と仮説立て
うまくいかなかった原因は「刺激が残っている」「ママの手順と違う」「夜の関わり方が切り替わっていない」と仮説を立てました。
検証日はママ不在の夜。
記録したのは「泣き始めまでの時間」「泣きの強さ」「寝つくまでの時間」。
成功・失敗を点ではなく“流れ”で見ました。
📓実践｜設計通りに試した5日間の記録
実践1日目は大泣き、2日目は抵抗、3日目には声かけだけで落ち着く時間が増加。
4日目以降は抱っこ時間が短くなり、5日目には泣かずに寝る日も。
手順・温度・明るさをメモして、「何が違ったか」を比較しました。
再現できる夜を積み重ねると、自然と自信も戻ってきます。
📊比較｜“いつも通り”の精度が上がると泣かれ方が変わる
手順を統一した夜ほど、泣きの時間が短くなりました。
特に「最初の声かけ」を毎回同じにしたことが効果的。
「今日も同じ流れだよ」と伝えるだけで、娘の安心度が違いました。
子どもにとっての“予測可能な夜”が、泣かれない夜をつくるのです。
🔄定着｜“設計習慣”として続ける仕組み
手順を1枚の紙にまとめ、寝室に貼りました。
1週間に1度、ママと3分だけ振り返る時間を作る。
「今日はどこがスムーズだった？」と話すだけで改善点が見えてきます。
繰り返すうちに、もう「泣かれるかも」という不安はなくなりました。
🛏️ パパ用 寝かしつけ導線テンプレ（この順でやるだけでOK！）
「どう寝かせればいいか分からない…」をなくすために、
パパでも迷わずできる“流れ”をテンプレ化しました。
🟦 Step0｜寝室に行く前の準備（3分）
- 水分を一口飲ませる（のど・気持ちのクールダウン）
- スマホは寝室に持ち込まない（通知＝興奮の元）
- 部屋の照明を暗めに調整
🟨 Step1｜寝る前ルーティン（5〜7分）
やることは 3つだけ に絞るのがコツ。
- 歯みがき → トイレ（身体の準備）
- 絵本を1冊読む（同じ場所・同じ姿勢で）
- 「おやすみ」の合図（合言葉 or タッチ）
📌 ルール：読む絵本は“毎回同じ”が入眠スイッチになる
（例：おやすみロジャー／ねないこだれだ 等）
🟩 Step2｜入眠儀式（5分）
ここで眠りモードに切り替え。
- 部屋を真っ暗 or 常夜灯1つに
- 声はいつもより 30%ゆっくり＆小さく
- 背中トントン or 手を握る（一定のリズムで）
✅ 長くやらない方がうまくいきます。
5分で眠れなければ、一旦仕切り直しが逆に早い。
🟣 Step3｜“寝つけない時”のリセットワザ（5〜10分）
泣いている時は無理に寝かせない。
- 一度布団から出て、別室で深呼吸
- ほんの少し話す or 背中スキンシップ
- 再チャレンジは短めに（リズム優先）
📋 パパの寝かしつけ成功チェックリスト（印刷OK）
このチェックリストを寝室に貼って、毎日確認するだけで成功率がアップします。
🌙 寝る前の準備（30分前〜）
- テレビ・スマホを消す
- 部屋の照明を暗め（間接照明）に切り替える
- 声のトーンを落ち着いたトーンに変える
- 水分を一口飲ませる
🛁 ねんねルーティン（15分前〜）
- 歯みがき → トイレを済ませる
- 同じ絵本を同じ場所で読む
- 同じ子守歌を同じテンポで歌う
- 「おやすみ」の合図（タッチや合言葉）
😴 入眠儀式（5分）
- 部屋を真っ暗 or 常夜灯1つに
- 背中トントンを一定のリズムで
- 声はいつもより30%ゆっくり・小さく
- 5分で寝なければ一旦リセット
😢 大泣きした時の対処（慌てない）
- Step1: 落ち着いた声で「大丈夫だよ」と声かけ
- Step2: 抱っこして背中をトントン
- Step3: 寝室の温度・明るさを確認
- Step4: 一度別室でクールダウン → 再トライ
💾 このチェックリストをスマホに保存して、いつでも見返せるようにしておくと便利です！
🧸 よくある失敗と回避ポイント
| NG例 | Why? | 代わりに… |
|---|---|---|
| 寝る直前まで遊ぶ・テレビ | 興奮して眠りスイッチが切れない | 寝る30分前から“静かな時間”に |
| 絵本を欲しがるだけ読む | ルーティンがぶれて混乱する | 1冊固定で入眠サインに |
| 「寝なさい！」と急かす | 不安が増して逆効果 | 安心させて眠気を待つ |
パパの寝かしつけで大泣きされなくなったら、家族の夜が変わった
この章で扱う主なポイントは以下のとおりです。
- ママと子どもの変化
- “がんばる育児”から“設計する育児”へ
泣き声が減ると、夜の空気が変わりました。
ママの表情がやわらぎ、娘の寝顔が穏やかに。
家族の夜に“余白”が生まれました。
😊ママの表情が変わり、子どもの寝顔も変わった
泣かれ率が下がると、ママの笑顔が増えます。
「今日はありがとう」と言われるその一言が、何よりの報酬でした。
娘の寝顔には“安心”が見えるようになり、寝かしつけは”義務”から“家族の時間”に変わりました。
🧭“がんばる育児”ではなく“設計する育児”へ
力技で頑張るより、流れを整えて仕組みで支える。
寝かしつけは「感情」ではなく「再現できる優しさ」です。
パパもママも無理せず続けられる環境をつくることが、家族の幸せにつながります。
まとめ
- 寝かしつけは「努力」より「仕組み」で変わる
- 就寝30分前から“おやすみモード”を固定する
- 夫婦で同じ手順・声かけを共有する
- 泣いた時の対応を事前に決めておく
- 記録して比べ、小さな成功を積み重ねる
寝ないのは誰のせいでもありません。
ちょっとした「設計の違い」を整えるだけで、家族の夜は驚くほど穏やかになります。
パパでも安心して寝かせられる――その実感が、家庭の笑顔を増やします。
よくある質問（FAQ）
Q1: パパの寝かしつけで大泣きするのはなぜですか？
A: 主な理由は3つあります。
- ママとの手順の違いで不安になっている
- パパ=遊び相手という認識が強く、興奮モードから抜けられない
- 就寝前の刺激（テレビ、遊び）が残っている
子どもにとって「いつもと違う」ことが不安の原因です。ママと同じ手順・声のトーン・タイミングを再現することで、大泣きは減らせます。
Q2: パパの寝かしつけに慣れるまで、どのくらいかかりますか？
A: 我が家の場合、手順を統一してから1週間で変化が見え始め、3週間で安定しました。
最初の2〜3日は大泣きすることもありましたが、毎日同じ流れを続けることで、子どもが「パパでも安心」と学習していきます。焦らず、小さな成功を積み重ねることが大切です。
Q3: ママと全く同じにしても大泣きします。どうすればいいですか？
A: 以下の3点を見直してみてください。
- 就寝30分前からの刺激カットができているか
- 声のトーン・抱っこのテンポまで合わせているか
- 寝室の環境（温度・明るさ・音）は適切か
それでも改善しない場合は、生活リズム全体を見直す必要があるかもしれません。詳しくは夜泣きの原因は寝かしつけじゃない。改善のカギは”生活リズム”でしたをご覧ください。
Q4: ママが不在の時だけパパが寝かしつけるのはNGですか？
A: NGではありませんが、成功率は下がります。
子どもは「いつものパターン」で安心するため、普段からパパが寝かしつけに関わっていないと、急に担当すると大泣きしやすくなります。
週に1〜2回でもいいので、ママがいる時でもパパが寝かしつけを担当する日を作ると、徐々に慣れていきます。
Q5: 大泣きされると心が折れます。どう乗り越えましたか？
A: 「大泣きされる=嫌われている」ではなく、「慣れていないだけ」と考え方を変えました。
また、泣いた時の対処パターンを事前に決めておくことで、焦らず冷静に対応できるようになりました。
- Step1: 声かけ
- Step2: 抱っこ
- Step3: 環境確認
- Step4: 一旦リセット
この流れを繰り返すうちに、少しずつ成功体験が増え、自信がついていきました。
📍 次に読むとさらにラクになります（おすすめ3記事）
寝かしつけがうまくいかない原因は、
「泣く」以外にも“仕組みのズレ”が隠れていることが多いです。
パパ寝かしつけを成功させるために、次の3記事を順番にどうぞ👇
🟦 ① 寝かしつけが長い原因はこれでした（成功ストーリー）
1時間かかっていた寝かしつけが、15分に短縮した我が家の改善記録。
真似しやすい「5つの習慣」まとめ。
👉寝かしつけが早くなる5つの習慣｜1時間→15分に短縮した我が家のコツ
🟨 ② 夜泣きが減らない本当の理由（生活リズム編）
「泣く＝抱っこの問題」ではありません。
実は昼間の過ごし方が9割。原因を整えるための記事。
👉🥇夜泣きの原因は寝かしつけじゃない。改善のカギは“生活リズム”でした
🟩 ③ 添い寝でしか寝ない子が“自力で寝られる”までのステップ
パパ寝かしつけで特に多い悩み。
“依存→自立”のステップで優しく移行する方法です。
👉添い寝でしか寝ない子が自力で寝られるようになる方法｜我が家が実践した寝かしつけ習慣
泣かれる夜は、パパもママも自分を責めがち。
「今日はうまくいかない日だったね」。
そんな日があって当たり前です。
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