「共働きで子育て、毎日の時間が足りない…」
我が家もそうでした。帰宅してから寝かしつけまでの2時間半が毎晩バタバタで、自分の時間はゼロ。ご飯を作りながら子どもに泣かれ、お風呂を入れたら22時を過ぎていて、夫婦の会話もないまま寝落ち。
でも、1日のタイムスケジュールを「設計」したら、夜21時に家事が終わるようになりました。
この記事では、共働き＋2歳児家庭のリアルな1日のスケジュールを分単位で公開します。
「他の共働き家庭はどうやって回しているの？」と気になっている方の参考になれば嬉しいです。
我が家の基本情報
まず、我が家の前提をお伝えします。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| パパ | 会社員（8:30〜17:30勤務）・Webマーケター |
| ママ | 会社員（9:00〜17:00時短勤務） |
| 子ども | 2歳（保育園・8:00〜18:00） |
| 住まい | 賃貸マンション |
| 祖父母サポート | なし |
| 時短家電 | 食洗機・ロボット掃除機・乾燥機付き洗濯機 |
ポイントは「祖父母のサポートなし」。 完全に夫婦2人だけで回しています。
【朝】6:00〜8:00のタイムスケジュール
| 時刻 | やること | 担当 |
|---|---|---|
| 6:00 | パパ起床。朝食準備（パン・ヨーグルト・果物） | パパ |
| 6:15 | ママ起床。洗濯機を回す | ママ |
| 6:30 | 子ども起床。着替え（前日夜にセット済み） | パパ |
| 6:45 | 朝食（家族3人で） | 全員 |
| 7:15 | 保育園の準備確認（前日夜に完了済みなので確認だけ） | ママ |
| 7:20 | 歯磨き・顔洗い | パパ |
| 7:30 | パパ＋子ども出発（保育園送り→そのまま出勤） | パパ |
| 7:45 | ママ出発 | ママ |
朝のポイント
「前日夜に準備を終わらせる」のが最大のコツです。
朝にバタバタする原因の9割は「準備が当日朝になっている」こと。我が家は前日の夜に以下を済ませます。
- 保育園バッグの中身セット
- 子どもの着替えを枕元に置く
- 朝食のパンを出しておく
これだけで、朝の「あれがない！」「これ忘れた！」が激減します。
【帰宅後】18:00〜21:30のタイムスケジュール
ここが共働き家庭の最大の勝負どころです。
| 時刻 | やること | 担当 |
|---|---|---|
| 18:00 | ママ＋子ども帰宅（保育園お迎え） | ママ |
| 18:05 | 手洗い・着替え | ママ |
| 18:10 | 夕食準備開始（15分で完成する献立） | ママ |
| 18:25 | 夕食 | ママ＋子ども |
| 18:50 | パパ帰宅 | パパ |
| 18:55 | パパ夕食（子どもと一緒に食べる） | パパ |
| 19:10 | 食器を食洗機にセット | パパ |
| 19:15 | お風呂（パパ＋子ども） | パパ |
| 19:45 | お風呂上がり・スキンケア・着替え | パパ |
| 20:00 | 絵本タイム（パパが読む・毎晩同じ2冊） | パパ |
| 20:15 | 消灯・寝かしつけ開始 | パパ |
| 20:30 | 子ども就寝 | — |
| 20:30 | 洗濯物たたみ | ママ |
| 20:45 | 翌日の保育園準備 | ママ |
| 21:00 | 家事完了 → 夫婦の自由時間 | — |
| 21:00〜22:00 | 自由時間（読書、副業、Netflix等） | 各自 |
| 21:30 | 寝る前の5分だけ夫婦で会話 | 2人 |
| 24:00 | 就寝 | 全員 |
帰宅後のポイント
「お風呂→寝かしつけはパパのワンオペ」がこのスケジュールの核です。
19:15にパパが子どもをお風呂に連れて行った後、ママは1人の時間になります。この間にママが洗濯物をたたんだり翌日の準備をしたりするので、21時には全家事が終わります。
寝かしつけをパパが担当することで、ママの負担が大幅に減り、夫婦関係も改善しました。
パパの寝かしつけについては詳しくはこちら→ 寝かしつけ完全ガイド
21時に家事を終わらせるための5つの工夫
工夫1：保育園の準備は前日夜に完了する
朝の5分の準備を前日夜に移すだけで、朝のバタバタが激減します。
やることは3つだけ。
- 連絡帳を記入する（夕食中に書く）
- 着替え・タオル・おむつをバッグに入れる
- 翌日の子どもの着替えを枕元に置く
これを20:45〜21:00の15分で済ませます。
工夫2：夕食は「15分献立」を曜日別にローテ
毎日「今日は何を作ろう…」と考える時間がムダ。
我が家は曜日別に献立を固定しています。
| 曜日 | メニュー | 調理時間 |
|---|---|---|
| 月 | 豚こまの生姜焼き＋味噌汁＋冷凍ご飯 | 15分 |
| 火 | 鶏むね肉の照り焼き＋スープ＋冷凍ご飯 | 15分 |
| 水 | パスタ（ミートソース缶使用）＋サラダ | 12分 |
| 木 | 焼き魚＋味噌汁＋冷凍ご飯 | 15分 |
| 金 | カレー（週末に作り置き）＋サラダ | 5分 |
「考えない」だけで夕食準備のストレスが激減します。
工夫3：お風呂→寝かしつけはパパが一貫して担当
19:15〜20:30の約75分をパパが子どもと過ごします。
「お風呂に入れた人がそのまま寝かしつける」のがポイント。途中でママに交代すると、子どもが混乱して寝つきが悪くなります。
最初は泣かれましたが、2週間で慣れました。今では「パパとお風呂！」と喜んでくれます。
工夫4：洗濯は朝回す→夜たたむ
洗濯のタイミングを分散させることで、まとまった時間が不要に。
- 朝6:15：ママが洗濯機を回す
- 朝7:15：乾燥機に移す（or干す）
- 夜20:30：ママがたたむ（子ども就寝後）
乾燥機付き洗濯機なら「干す」作業がゼロになるので、さらに時短できます。
工夫5：食洗機・ロボット掃除機で家事を自動化
我が家が導入して最も効果があったのは以下の3つ。
| 家電 | 時短効果 | 投資額 |
|---|---|---|
| 食洗機 | 食器洗い15分→セット2分 | 約3万円 |
| ロボット掃除機 | 掃除機20分→ボタン1回 | 約2万円 |
| 乾燥機付き洗濯機 | 干す15分→ゼロ | 約15万円 |
全部入れると高額ですが、食洗機だけでも毎日15分の時短になります。 最初の1台は食洗機がおすすめです。
スケジュールが崩れる日の対処法
子どもが体調不良の日
保育園からの呼び出し→早退。このパターンが月に1〜2回あります。
我が家のルール：パパとママが交互に対応する。 「前回ママが行ったから今回はパパ」とシンプルに決めておくと、不公平感が減ります。
パパの帰宅が遅い日（20時以降）
ママが1人でお風呂→寝かしつけまで担当。
この日だけは15分献立ではなく、レトルト＋冷凍ご飯で対応。 「たまには手を抜いていい」と決めておくことが大事です。
どうしても疲れた日
以下の「手を抜いていい3つのこと」を決めています。
- 夕食は惣菜でOK → コンビニでも全然いい
- お風呂はシャワーだけでOK → 湯船は省略
- 洗濯物は翌日たためばOK → 1日くらい放置で大丈夫
全部を完璧にやろうとすると、先に心が壊れます。
よくある質問
時短勤務じゃないとこのスケジュールは無理ですか？
フルタイム勤務の場合、帰宅が18:30〜19:00になるケースが多いと思います。その場合は夕食を帰宅前に完成させておく（朝の時点で下準備 or 作り置き）のが現実的です。また、パパの帰宅が19:30以降なら、お風呂はママ→寝かしつけだけパパという分担も有効です。
料理が苦手でも15分で作れますか？
作れます。ポイントは「凝った料理を作らない」こと。焼くだけ・煮るだけ・和えるだけのシンプルメニューなら、料理が苦手な人でも15分で完成します。冷凍食品やカット野菜をフル活用してOKです。
子どもが2人になったらどう変わりますか？
我が家はまだ1人ですが、周囲の先輩パパに聞くと「上の子の寝かしつけ中に下の子が泣く」のが一番大変だそうです。2人目が生まれたら、上の子の自立度に合わせてスケジュールを再設計する予定です。
まとめ
共働き育児のタイムスケジュールで一番大切なのは、「その場で考える」をやめることです。
朝の準備は前日夜に。夕食のメニューは曜日で固定。お風呂→寝かしつけはパパが一貫担当。
「設計」すれば、21時に家事が終わる生活は実現できます。
もちろん、うまくいかない日もあります。そんな日は惣菜とシャワーで乗り切ればOK。
完璧を目指す必要はありません。「まあまあ回る」を目指しましょう。
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