寝かしつけ設計 寝かしつけがラクになる寝具の選び方｜0〜2歳の月齢別おすすめと実例まとめ
共働きで帰宅すると18時半。そこからご飯 → 片付け → お風呂 → 寝かしつけ…と、毎晩が戦争でした。特に寝かしつけは40〜60分かかり、「今日は寝てくれるかな…」と毎晩が憂うつ。本気でなんとかしたいと思い、僕は職業柄マーケターの癖で本や...
ネントレ
寝かしつけ設計 寝かしつけ設計 ネントレ本を20冊読んだ共働きパパ・ママ推奨｜本当に役立った参考書“3タイプ”と最初に読むべき2冊
「睡眠整えないと身も心も削られるよ。」妊娠中、職場の先輩ママにそう言われた瞬間、正直、ゾッとしました。当時の私たち夫婦は、赤ちゃんの睡眠について何も知らず、「寝てくれなかったらどうしよう…」という不安が頭から離れませんでした。そこから出産ま...
寝かしつけ設計 寝かしつけにホワイトノイズ効果あり？｜物音に敏感な子に効いた“音の設計”をパパが徹底解説
娘が生後3ヶ月の頃、私たち夫婦は毎晩、忍者のように家の中を歩いていました。ドアノブを回すのも、食器を置くのも、すべて細心の注意を払って。それでも娘は起きる。ドアを閉める音、生活音、救急車のサイレン。どれだけ静かにしても目を覚ますたび、「私た...
寝かしつけ設計 赤ちゃんが寝ない原因は室温？｜寝かしつけに最適な温度・湿度の基準
毎晩の寝かしつけがつらい…。抱っこしても泣く、布団に置くと起きる。やっと寝たと思ったら、10分でまた泣く。「何がダメだったの？」と自分を責めてしまう夜、ありませんか？我が家もまったく同じでした。共働きでクタクタな体に追い打ちをかけるように、...
寝かしつけ設計 【保存版】寝かしつけに疲れたパパ・ママへ｜頑張らない夜ルーティンで自然に眠る仕組み
ちゃんと寝かせられない日」があるだけで、自分を責めていませんか？・イライラしてしまった・途中で寝落ちしてしまった・つい子供に強い口調になってしまったどれも“ダメなこと”じゃありません。人間だから、疲れる日があって当然です。むしろ、その状況で...
寝かしつけ設計 寝かしつけ音楽の効果的な使い方｜Amazonおやすみミュージック活用3ステップ
「寝かしつけに音楽が良い」と聞いてAmazonのおやすみミュージックを流してみたのに、全然寝ない／逆にテンションが上がる…そんな経験ありませんか？実は、寝かしつけの音楽は “流し方”と“使うタイミング”を間違えると効果が出ません。BGMとし...
寝かしつけ設計 ベビーモニターのおすすめと選び方｜夜の自由時間が生まれた導入体験談
寝かしつけ中、そっと抜け出したいのに「起きちゃうかも…」とドキドキして何もできない──。そんな “夜の不自由さ” を解消したのが、ベビーモニターの導入でした。結論、もっと早く買えばよかった。導入後は、娘を起こさず家事や自分時間がつくれ、夫婦...
寝かしつけ設計 寝かしつけイライラ解消法｜パパが実践した心の切り替え3ステップ
寝かしつけでイライラしてしまう自分に、自己嫌悪になった夜はありませんか？僕は何度もありました。「今日も怒ってしまった…」「子どものためなのに」と。でも、イライラは“優しさがあるから生まれる感情”です。まずは、責めるのではなく「今日も向き合っ...
寝かしつけ設計 トントンしても寝ない原因と対処法｜“入眠スキル”を育てる3ステップ
「トントンしても全然寝てくれない…」頑張っているのに逆に目が冴えたり、機嫌が悪くなったり。実は、トントンが“効かない”のではなく、子どもが眠る準備が整っていないだけのことが多いんです。この記事では、トントンで寝ない時の原因を 脳・環境・心の...
寝かしつけ設計 2歳が寝ない原因は“18時以降の○○”だった｜寝つきが改善した実体験と対策まとめ
寝かしつけは“夜”だけ頑張っても上手くいきません。実は 18時以降の過ごし方で、寝つきの8割が決まります。ここを整えるだけで、寝かしつけ時間は大きく変わります。我が家も、18時以降を“睡眠導線仕様”に変えただけで、寝つきが劇的に改善しました...