ルーティン

寝かしつけでイライラしてしまう自分に、自己嫌悪になった夜はありませんか？僕は何度もありました。「今日も怒ってしまった…」「子どものためなのに」と。でも、イライラは“優しさがあるから生まれる感情”です。まずは、責めるのではなく「今日も向き合っ...

「トントンしても全然寝てくれない…」頑張っているのに逆に目が冴えたり、機嫌が悪くなったり。実は、トントンが“効かない”のではなく、子どもが眠る準備が整っていないだけのことが多いんです。この記事では、トントンで寝ない時の原因を 脳・環境・心の...

寝かしつけは“夜”だけ頑張っても上手くいきません。実は 18時以降の過ごし方で、寝つきの8割が決まります。ここを整えるだけで、寝かしつけ時間は大きく変わります。我が家も、18時以降を“睡眠導線仕様”に変えただけで、寝つきが劇的に改善しました...

「昼寝を減らせば、夜ぐっすり寝てくれるはず…」そう思って昼寝時間を減らしたら、逆に夜泣きが増えた。実はこれ、パパママがよく経験する“睡眠の落とし穴”なんです。昼寝削りは「寝不足 → 夜の寝付き悪化 → 夜泣き増加」の負のループに陥りやすい方...

寝かしつけ中、「ちょっとだけ…」のつもりでスマホを見てしまう。気づいたらニュース、SNS、ネットショッピング……。「ダメだと思っているのに、やめられない」——そんな夜、ありませんか？まず伝えたいのは、それはあなたのせいではないということ。寝...

毎晩1時間かかっていた子供の寝かしつけ。でも、環境と習慣を“設計”し直したら、今では20分で自分一人でねんねできるようになりました。添い寝を“卒業”するためには、安心の設計を“外部から内部へ”切り替えることが鍵です。この記事では、具体的なプ...

「ママじゃないと寝ない！！」パパが寝かしつけようとした瞬間、娘が大泣き。あやしても、抱っこしても泣き止まない。ママに代わるとあっさり寝る。「なぜパパだと大泣きするんだろう…」「嫌われてるのかな…」そう自信をなくした夜が、何度もありました。で...

🧠夜泣きが減らない理由、勘違いしていませんか？「寝かしつけの仕方を変えれば、夜泣きも減るはず…」そう思って、あの手この手を試していませんか？実はここに、多くのパパ・ママがハマる“落とし穴”があります。🗺寝かしつけの全体像を知りたい方はこちら...

毎日の寝かしつけ、気づけば1時間以上かかっていませんか？我が家も以前は、21時を過ぎても寝ない・グズる・泣くの無限ループ。正直、毎晩しんどくて「自分のやり方が悪いのかな…」と落ち込む日もありました。でも、**“ある5つの習慣”**を取り入れ...