寝かしつけ設計

赤ちゃんの寝かしつけで、多くのパパ・ママがつまずくのが、赤ちゃんの寝かしつけって、「暗くしたら泣く。明るくしたら寝ない。」この矛盾みたいな状態にハマりませんか？我が家もまさに同じで、少し暗くすると泣かれ、豆電球でも興奮してしまい、「どうする...

「いつからネントレって始めていいんだろう…？」これは、毎晩寝かしつけに1時間以上かかっていた頃の、僕（パパ）の正直な悩みでした。共働きで帰宅は18時半〜19時。ご飯・お風呂・片付け・寝かしつけ・洗濯…1日の中で一番バタバタする時間に「寝ない...

ちゃんと寝かせられない日」があるだけで、自分を責めていませんか？・イライラしてしまった・途中で寝落ちしてしまった・つい子供に強い口調になってしまったどれも“ダメなこと”じゃありません。人間だから、疲れる日があって当然です。むしろ、その状況で...

「寝かしつけに音楽が良い」と聞いてAmazonのおやすみミュージックを流してみたのに、全然寝ない／逆にテンションが上がる…そんな経験ありませんか？実は、寝かしつけの音楽は “流し方”と“使うタイミング”を間違えると効果が出ません。BGMとし...

寝かしつけ中、そっと抜け出したいのに「起きちゃうかも…」とドキドキして何もできない──。そんな “夜の不自由さ” を解消したのが、ベビーモニターの導入でした。結論、もっと早く買えばよかった。導入後は、娘を起こさず家事や自分時間がつくれ、夫婦...

寝かしつけでイライラしてしまう自分に、自己嫌悪になった夜はありませんか？僕は何度もありました。「今日も怒ってしまった…」「子どものためなのに」と。でも、イライラは“優しさがあるから生まれる感情”です。まずは、責めるのではなく「今日も向き合っ...

「トントンしても全然寝てくれない…」頑張っているのに逆に目が冴えたり、機嫌が悪くなったり。実は、トントンが“効かない”のではなく、子どもが眠る準備が整っていないだけのことが多いんです。この記事では、トントンで寝ない時の原因を 脳・環境・心の...

寝かしつけは“夜”だけ頑張っても上手くいきません。実は 18時以降の過ごし方で、寝つきの8割が決まります。ここを整えるだけで、寝かしつけ時間は大きく変わります。我が家も、18時以降を“睡眠導線仕様”に変えただけで、寝つきが劇的に改善しました...

「昼寝を減らせば、夜ぐっすり寝てくれるはず…」そう思って昼寝時間を減らしたら、逆に夜泣きが増えた。実はこれ、パパママがよく経験する“睡眠の落とし穴”なんです。昼寝削りは「寝不足 → 夜の寝付き悪化 → 夜泣き増加」の負のループに陥りやすい方...

寝かしつけ中、「ちょっとだけ…」のつもりでスマホを見てしまう。気づいたらニュース、SNS、ネットショッピング……。「ダメだと思っているのに、やめられない」——そんな夜、ありませんか？まず伝えたいのは、それはあなたのせいではないということ。寝...